Savoir dire non, sans s'excuser et sans se justifier
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Voici comment le faire sans drame.

Un non net est un service
Quand on dit non clairement, on évite à l'autre de se faire des idées. Un non flou, entouré d'excuses, laisse planer un doute. Sois simple : « Merci, mais non. » ou « Ça ne me convient pas. »

Pas besoin de se justifier
Tu n'as pas à donner de raison. « Je n'en ai pas envie » est une raison suffisante. Si l'autre demande pourquoi, tu peux répondre : « C'est comme ça pour moi. » Et laisser le silence faire son travail.
Partir quand c'est nécessaire
Si le rendez-vous ne se passe pas comme tu le voulais, tu peux l'écourter. Une phrase calme : « Je vais rentrer, merci pour ce moment ». Prends tes affaires et pars. Ta tranquillité vaut plus que la politesse forcée.

Tenir bon
Si l'autre insiste, répète ta phrase sans la changer. Ne te laisse pas entraîner dans une discussion sans fin. Et si la situation devient pesante, rapproche-toi du personnel du lieu ou d'autres personnes. Tu n'es pas seul.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser ?
Non. Refuser poliment est un acte de respect envers soi et envers l'autre.
Et si l'autre se vexe ?
Ce n'est pas ta responsabilité. Reste calme et poursuis ton chemin.